Nieuwe denk- en eetpatronen aannemen

Rust in het hoofd en rust in de buik is iets waar veel mensen naar streven. “Een gezonde geest in een gezond lichaam”, zegt men wel eens. Je voelt je pas goed als beiden in balans zijn.

Soms worstelen mensen jaren om dat evenwicht te vinden. De onvrede in het hoofd en in de buik wordt meestal erger als je kledij begint te spannen, het getal op de weegschaal stijgt of als je negatieve opmerkingen krijgt over je figuur.

Alles-of-niets-denken en zelfkritiek

Onrust wordt meestal veroorzaakt door kritiek die je jezelf geeft: “mij lukt het nooit.”, “Zie je wel, ik kan het niet.”,… Je kan het alles-of-niets-denken noemen: ofwel doe ik alles perfect, ofwel voel ik me een totale mislukkeling… Herkenbaar? Je luistert naar de negatieve zelfkritiek en neemt ze als waar aan. Vaak zijn het die negatieve overtuigingen die je naar beneden halen en maken dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt, waarbij je alleen maar meer naar ongezonde voeding grijpt. Je durft niet meer in de spiegel te kijken of wil niet meer op de weegschaal staan. Zo zak je dieper weg en raak je verder van je wens om gezond te leven of slank te zijn.

Je wens om gezond te leven of slank te zijn.

Zelfkritiek ombuigen

Gelukkig kunnen we elke dag de keuze maken om het anders te doen. Probeer anders naar je negatieve gedachten over jezelf te kijken en vooral anders te gaan leven. Luister eens bij jezelf: wat zijn je meest negatieve gedachten? En hoe kan je die ompolen naar gelukkige gedachten die je brengen naar meer rust in je buik? Kijk bij jezelf naar binnen en probeer te ontdekken wat de onrust opwekt: faalangst, perfectionisme, weinig zelfvertrouwen, een trauma, schaamte,…? Als je weet wat je negatieve overtuigingen zijn, kan je ze ompolen naar positieve gedachten, waardoor je ook positieve resultaten behaalt!